■否定的な感情や思考を手放し集中力や実行力を高める心理療法
♦マインドフルネスは、認知行動療法（CBT）🖋に位置付けられています。
さまざまな感情や雑念を脇に置き、今ここにおけるご自分のこと（呼吸、感覚、行動）に意識を向けることに努めます。
♦そうすることで、何にも左右されない何にも縛られないご自分でいられます。
今ここでの集中が高まり持てる能力を発揮することができます。
自律神経や精神が整い、さらには幸福感を高めることもできます。
♦マインドフルネスは、リラクゼーションに通じる心理療法でもあります。マインドフルネスに限らずご自分に合ったリラクゼーションを多く取り入れられると、心のゆとりの貯金になります。たまったストレスを、貯めたリラクゼーションで相殺することが可能であり、ご自身のストレス耐性を強化していくことにつながります。
♦マインドフルネスをはじめ認知行動療法は、精神分析的カウンセリングによりこれまでのご自分についてある程度整理がついてこられた方に有効だと思われます。
カウンセリングでご自身についての理解を深めつつ、現実場面の困りごとに対応できるよう、必要に応じて認知行動療法やマインドフルネスについてお伝えさせていただきます。